Låt Inte Ältandet Bestämma Över Dig
Ältande och grubblande kan kännas som en mental pingismatch som aldrig tar slut. Tankar som “det blir bra bara jag…” eller jämförelser med andra kan hålla dig fast i en ond cirkel.
Om du ständigt fastnar i tankar om det förflutna eller oroar dig för framtiden, missar du det viktigaste – att leva och uppskatta stunden du befinner dig i just nu.
Men vad händer om du fortsätter älta?
Du riskerar att aldrig känna lugn och glädje i vardagen. Ältandet tar energi och förhindrar dig från att fokusera på det som verkligen betyder något.
Tänk på hur många stunder av enkelhet och lycka som går förlorade när din uppmärksamhet är på det som oroar dig, istället för att ta in det som är HÄR och NU.
Mitt möte med en äldre man under joggingturen fick mig att tänka på detta. Han var 93 år, lugn, glad och fokuserad på sitt mål – att plocka äpplen. Hans inställning till livet inspirerade mig. Han hade ett tydligt fokus i stunden, utan att distraheras av det förflutna eller oro för framtiden. Det här enkla mötet fick mig att förstå vikten av att vara närvarande och släppa ältande.
Genom att släppa ältandet kan du skapa en helt ny relation till livet. Istället för att fokusera på oro eller jämförelser kan du njuta av stunden.
Tänk dig känslan av att vara här och nu – med mindre stress, större lugn och mer glädje.
Plocka inte bara äpplen för att minska din stress, utan gör det för att du tycker om aktiviteten och låter den ge dig glädje.
Fokusera På Nuet
För att släppa ältandet behöver du börja med små steg. Prova att observera dina tankar och låt dem passera utan att döma dem.
Fokusera på vad du gör i stunden och hitta glädje i de små sakerna.
Meditation, yoga eller bara en promenad i naturen kan hjälpa dig att vara mer närvarande. Läs även hur du kan jobba med ditt Mindset.
