Ångest = Vanor och Rutiner

Du måste bara bestämma dig för en sanning och följa den stenhårt. Du är inte trasig eller sjuk, det är absolut inget fel på dig. Din kropp har fått in vanor och rutiner som du behöver förändra.

Känner du att din vardag är likadan hela tiden? Vi har alla våra rutiner som gör oss trygga, men vad skulle hända om vi vågade ändra något, även om det bara är lite?

Idag vill jag uppmuntra dig att göra något enkelt: förändra något i ditt rum. Det kan vara så lätt som att flytta en kopp från en hylla till en annan.

Tänk på det. Imorgon, när du gör din vanliga morgonrutin, kommer du att leta efter din kopp på samma plats som alltid. Men då märker du att den är borta! Snart inser du att den lilla förändringen har stört din vana. Just då blir du medveten om hur mycket våra rutiner påverkar oss, ofta utan att vi lägger märke till det.

Det är fantastiskt hur även små förändringar kan få oss att tänka på den trygghet vi har i våra liv. Att flytta en kopp kanske verkar enkelt, men det påminner oss om hur viktigt det är med förändring. Det ger oss en chans att fundera på hur våra vanor formar våra liv och hur vi kan börja tänka på nya sätt.

Förstå din ångest

Det är samma sak med ångest: din kropp har vant sig vid att reagera med rädsla och oro vid vissa situationer, människor eller platser. Rädslan kryper fram utan att du har något att säga till om.

Att känna ångest betyder inte att du inte har något att säga till om.

Du kan påverka och förändra situationen genom att öka din förståelse för hur din kropp och ditt sinne fungerar. Det är faktiskt inte svårare än så.

Ändå går många människor med ångest varje dag utan att riktigt förstå annat än den rädsla de känner över de märkliga symptom som ständigt dyker upp.

Precis som att du tar en promenad eller går till gymmet, behöver vi alla träna vår hjärna. Du behöver öva upp din kropp och hjärna att känna trygghet. För att nå detta behöver du alltså träna på att stanna kvar i oron/rädslan.

Förstår du hur detta hänger ihop?