Att se ångest som en vän

Många av oss ser ångest som en riktig mardröm, något som ställer till det i våra liv. Men vad händer om vi istället försöker betrakta ångesten som en vän som vill meddela oss något viktigt?

Ja, du läste rätt! Tänk på att även våra bästa vänner ibland kan ha sina brister och dra en vit lögn. Det är därför viktigt att vi inte alltid litar blint på allt som ångesten säger.

Ibland kan den lura oss och överdriva faror som kanske inte är så hotfulla ändå. Det handlar om att snabbt bli medveten och lära sig att känna igen när ångesten överdriver sin berättelse.

Att förändra din relation med din egna ångest eller oro är ingen snabb och enkel process. Men med tiden kan du lära dig att se ångesten/oron som en vän istället för en fiende.

Det kräver ganska mycket tålamod och arbete, men du kan faktiskt nå dit.

Vad vill din vän?

Symtomen som plötsligt dyker upp från ”ingenstans” beror oftast på att du har fyllt din stresshink lite för mycket. Istället för att googla på symtomen, försök i stället att söka information om vad som faktiskt händer fysiologiskt vid ångest. Om du förstår sambandet mellan orsak och verkan kommer det att bli lättare för dig att möta din rädsla.

Så hur kan vi hantera denna överreaktion? Ett första och viktigt steg är att bli medveten om vad som faktiskt sker i kroppen när ångesten slår till. Genom att förstå dessa kroppsliga reaktioner kan vi börja separera ångesten från verkliga hot. Istället för att låta ångesten ta över, försök att se den som något du kan lära dig av.

Det handlar inte om att förneka känslorna eller trycka undan dem. Snarare är det en inbjudan att betrakta ångesten som en del av dig själv istället för som en fiende. Ju mer du lär känna din ångest, desto enklare blir det att hantera den. Tänk på det som en vänligt sinnad vägledare som hjälper dig att förstå dig själv lite bättre.

Jag vet att det är svårt, men det är inte omöjligt – jag lovar!