Många letar efter naturliga sätt att hantera stress och en gammal ört har blivit väldigt populär. Vidare kommer denna guide visa dig fördelar med ashwagandha. Så som, hur du kan använda den, vad du ska vara försiktig med och hur den kan hjälpa dig att sova bättre. Ashwaganda som Medicin För det första är Ashwagandha, känd som indisk ginseng eller …
Visste du att enligt Folkhälsomyndigheten har varannan vuxen problem med sömnen. I en tid där vi ständigt är uppkopplade och tillgängliga, och förväntas prestera både på jobbet och i våra privatliv, har sömnbristen blivit en tyst epidemi. Upptäck hur sömnbrist påverkar ditt liv och vad du kan göra för att återfå kontrollen över din vila. Åtta Timmars Sömn: Varför Det …
När du arbetar med att övervinna ångest, är det viktigt att förvänta sig motgångar (Setbacks). Jag minns en gång när jag kände mig särskilt positiv efter en period av framsteg. Det kändes som om jag hade fått kontroll över min ångest. Jag hade börjat gå till jobbet utan att känna den vanliga klumpen i magen, och jag kunde njuta av …
Upplever du att stressen ibland blir för mycket att hantera? Att skriva ner dina tankar i en stressdagbok kan hjälpa dig att få översikt och kontroll. Genom att regelbundet skriva ner dina stressfaktorer och känslor, kan du börja se mönster och identifiera triggers som påverkar ditt välbefinnande. Upptäck hur en enkel vana kan påverka ditt liv. Jag har skapat en …
Föreställ dig att du sitter mitt i en arbetsdag eller ett studiepass, helt fokuserad. Plötsligt börjar du känna en obehaglig rastlöshet som kryper fram. Din puls ökar, händerna börjar svettas och en intensiv känsla av oro tar över. Denna känsla är mer än bara nervositet – det är ångest som gör sig påmind. Ångest är inte bara något som hindrar …
Har du någonsin upplevt en situation där du reagerar starkt, kanske överdrivet, när en vän inte svarar på ditt samtal? Efteråt undrar du varför du reagerade så kraftigt, och det kan bero på att du tolkar situationen som att du är mindre värd eller avvisad, även om det inte är sant. Vi kanske inte litar på att vännen verkligen inte …
Har du någonsin funderat på hur mycket av ditt liv du faktiskt spenderar på jobbet? Vi tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv på jobbet – det är en betydande mängd tid och energi. Tänk på det! En tredjedel av ditt liv ägnas åt arbete. Det är meningen att vi ska må bra på våra jobb. Men ändå rapporterar var …
Har du funderat över hur ditt synsätt på dig själv har förändrats från barndomen till nu? När jag var liten var sport min starka sida. Jag var modig och provade på alla sporter som fanns, men jag kände aldrig att jag var bäst eftersom det alltid fanns andra som var bättre. Jag minns hur jag lärde mig göra volter och …
Utbrändhet, som en gång var förknippad med några få yrkesgrupper, drabbar nu människor i alla branscher och på alla nivåer. Det börjar ofta som en liten känsla av stress som långsamt tar bort vår glädje och motivation. Att du älskar ditt jobb betyder inte att du är immun mot utbrändhet – tvärtom, passionerade yrkespersoner kan ofta vara mer sårbara. Under …
Jag var skeptisk och förbluffad när en vän plötsligt bestämde sig för att kallbada under en grillkväll en vinter. Då tänkte jag: “Herregud, varför skulle någon vilja utsätta sin kropp för det?” Bara tanken fick mig att rysa. “Varför?” var det enda jag kunde komma på. Det var absolut inget jag själv hade intresse av att testa vid den tidpunkten. …
