Upplever du att stressen ibland blir för mycket att hantera? Att skriva ner dina tankar i en stressdagbok kan hjälpa dig att få översikt och kontroll. Genom att regelbundet skriva ner dina stressfaktorer och känslor, kan du börja se mönster och identifiera triggers som påverkar ditt välbefinnande. Upptäck hur en enkel vana kan påverka ditt liv. Jag har skapat en …
Föreställ dig att du sitter mitt i en arbetsdag eller ett studiepass, helt fokuserad. Plötsligt börjar du känna en obehaglig rastlöshet som kryper fram. Din puls ökar, händerna börjar svettas och en intensiv känsla av oro tar över. Denna känsla är mer än bara nervositet – det är ångest som gör sig påmind. Ångest är inte bara något som hindrar …
Har du någonsin upplevt en situation där du reagerar starkt, kanske överdrivet, när en vän inte svarar på ditt samtal? Efteråt undrar du varför du reagerade så kraftigt, och det kan bero på att du tolkar situationen som att du är mindre värd eller avvisad, även om det inte är sant. Vi kanske inte litar på att vännen verkligen inte …
Har du någonsin funderat på hur mycket av ditt liv du faktiskt spenderar på jobbet? Vi tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv på jobbet – det är en betydande mängd tid och energi. Tänk på det! En tredjedel av ditt liv ägnas åt arbete. Det är meningen att vi ska må bra på våra jobb. Men ändå rapporterar var …
Om du kämpar med återkommande perioder av svag självkänsla, är du långt ifrån ensam. På ytan kan det verka som om du har den bästa självkänslan. Allt ser ut att flyta på – du kanske har en hög position på jobbet och är den förälder som alltid finns där. Men innerst inne vet du att saker inte alltid är så …
Utbrändhet, som en gång främst förknippades med vissa yrkesgrupper, drabbar nu människor i alla branscher och på alla nivåer. I dagens samhälle har gränserna mellan arbete och vila suddats ut. Vilket gör det enklare än någonsin att falla in i en ond cirkel av stress och överbelastning. Även om du älskar ditt jobb, betyder det inte att du är skyddad …
Jag var skeptisk och förbluffad när en vän plötsligt bestämde sig för att kallbada under en grillkväll en vinter. Då tänkte jag: “Herregud, varför skulle någon vilja utsätta sin kropp för det?” Bara tanken fick mig att rysa. “Varför?” var det enda jag kunde komma på. Det var absolut inget jag själv hade intresse av att testa vid den tidpunkten. …
Tänk dig att stå på toppen av din karriär som en framgångsrik företagsledare i London. Men en dag kollapsar allt, och utbrändheten slår till med full kraft. Detta är verkligheten för Samuel Eddy, och genom tekniken som han lär ut till andra ”let it ALL happen”, fann han 2012 en väg ut från ångest och utbrändhet. Jakten på Svar och …
Vad är det som gör att vissa personer klarar av dåligt ledarskap bättre medan andra upplever stress och funderar på att lämna sin arbetsplats? En studie från Karolinska institutet visar att dåligt ledarskap kan leda till försämrad hälsa. https://ki.se/forskning/popularvetenskap-och-dialog/popularvetenskapliga-teman/tema-arbetsliv/dalig-chef-ger-samre-halsa Ditt mindset och arbetsmiljö Från det ögonblick vi vaknar förbereder vi oss för dagen baserat på våra grundläggande värderingar. Men på …
Till dig som läser detta: du duger precis som du är. Med det sagt så är det även helt OK att ha dåliga dagar. Att ha dåliga dagar är en del av att vara människa, och det är något vi alla går igenom. Men hur vi ser på dessa dagar kan göra en enorm skillnad. Den här texten handlar om …
