Att vakna varje morgon kan vara helt olika upplevelse för varje person, och det påverkas av en mängd faktorer som sömnkvalitet, humör och de uppgifter som ligger framför oss. Vissa människor känner en spänning och entusiasm för dagen, medan andra kan känna en press över vad som behöver göras. Om du tillhör den grupp som nämns ovan, så fortsätt gärna …
Stress är ett växande problem i dagens samhälle. Mellan juni 2019 och juni 2023 ökade antalet personer med stressrelaterade diagnos med hela 29%, från 32 7000 till 42 000.
Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress.
Men vad kan vi göra för att hantera stressen i dagens samhälle? Varför pratar vi inte mer om hur vi bör återhämta oss på våra arbetsplatser?
Har du någonsin känt att ditt Mindset håller dig tillbaka? Kanske undviker du möjligheter som du egentligen vill ta, bara för att rädslan eller självtvivlet blir för stort. Om du tror att dina tankar är statiska och inte går att förändra, kanske det känns som om du sitter fast. Men tänk på vad du går miste om. Om du låter …
Det går att läsa hur mycket fakta som helst, men när ångesten eller panikkänslan drabbar en, känns det som om all kunskap försvinner. Här har jag samlat tips som kan användas både på kort och lång sikt. När Ångesten Slår Till 1. Acceptera dina känslor: Det är viktigt att börja med att acceptera att du upplever ångest eller panik. Fast …
Många av oss ser ångest som en riktig mardröm, något som ställer till det i våra liv. Men vad händer om vi istället försöker betrakta ångesten som en vän som vill meddela oss något viktigt? Ja, du läste rätt! Tänk på att även våra bästa vänner ibland kan ha sina brister och dra en vit lögn. Därav är det viktigt …
Ältande och grubblande kan kännas som en mental pingismatch som aldrig tar slut. Tankar som “det blir bra bara jag…” eller jämförelser med andra kan hålla dig fast i en ond cirkel. Om du ständigt fastnar i tankar om det förflutna eller oroar dig för framtiden, missar du det viktigaste – att leva och uppskatta stunden du befinner dig i …
Har du någonsin känt dig förvirrad av alla olika begrepp om “mindset”? Låt mig förklara det på ett enkelt och personligt sätt. Min Resa med Mindset När jag började arbeta med mitt mindset, kom jag över ordet “compassion” som kan översättas till medkänsla. Många beskriver hur man kan använda medkänsla mot människor, även när de gör fel mot dig. Ärligt …
Precis som jag har skrivit i mina tidigare inlägg, så är kunskap verkligen makt. Genom att förstå hur din kropp fungerar kan du faktiskt påverka både dina symtom och ditt mående. Svaret ligger i neuroplasticitet. Neuroplasticitet: Den magiska termen Det magiska ordet är neuroplasticitet. Vi har kommit långt i vår utveckling. Förr i tiden trodde man att det inte gick …
Ångest, eller rädsla, kan uppstå när vårt centrala nervsystem är i obalans. Det är viktigt att förstå hur detta system fungerar för att kunna hantera och påverka sin ångest. Centrala Nervsystemet: En Grundläggande Översikt Centrala nervsystemet består av hjärnan och ryggmärgen och är ansvarigt för att bearbeta all information som vi tar emot. Information strömmar in hela tiden, ofta utan …
Att tvivla på sig själv och sin förmåga är helt normalt. Det du kände att du kunde göra förra veckan kan kännas överväldigande den här veckan. Att tvivla på sig själv är en del av att vara människa, och det är något som alla går igenom vid olika tidpunkter i livet. Jag tror inte att man “föds” med ett gott …
