Klockan ringer. Stress direkt: Frukost, skolväskan, jobbmejl – hinner jag? Innan ögonen ens öppnas är nervsystemet på högvarv. Hjärtat slår snabbare, andningen är ytlig. Kroppen förbereder sig för dagens utmaningar – innan den ens fått en chans att vakna. Fötterna träffar golvet, tempot ökar. Barn ska väckas och kläs på, kanske en oväntad vabbdag som vänder allt upp och ner. …
Bluffsyndrom kan påverka vem som helst – känslan av att inte vara tillräcklig, trots tydliga bevis på framgång. Det gnager. Du sitter på ett möte, svarar på frågor, men i huvudet snurrar en annan tanke: Jag borde ha läst på mer. Efteråt kommer kollegor fram. De säger att det kändes tryggt att ha dig där. Men du hör det knappt. …
Räcker det att analysera siffror, eller behöver vi verkliga förändringar i arbetsmiljön? När jag bläddrade igenom tidningen på nätet häromdagen såg jag att ännu ett verktyg för att mäta utbrändhet på arbetsplatser hade lanserats – Burnout Assessment Tool (BAT). Testet, som har utvecklats av forskare och används i över 40 länder, identifierar tidiga tecken på arbetsrelaterad utmattning (Prevent, 2025). Det …
Självförtroende handlar om hur trygg och säker du känner dig när du står inför en viss situation eller uppgift Självkänsla handlar om hur du värderar dig själv. Tänk dig en person som vågar tala inför folk, men som ändå tvivlar på sitt värde och sina beslut. Det är ett exempel på högt självförtroende men låg självkänsla. Som du säkert förstår. …
Kan ljud, ljus och känslor ibland kännas som för mycket? Eller märker du att det är svårt att släppa alla intryck som snurrar runt i huvudet? I så fall kan det vara ett tecken på att du är högkänslig (Highly Sensitive Person). Högkänslighet är något vi föds med, och det påverkar hur vi uppfattar och tar in världen omkring oss. …
Papaya är mer än bara en tropisk frukt – den är en superfrukt fylld med vitaminer, antioxidanter och enzymer som kan bidra till bättre hälsa. Den har egenskaper som kan förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret och ge huden en frisk lyster. Men vad gör papaya så speciell, och varför bör du inkludera den i din kost? Papayas Nyttigheter Här är några …
Oavsett hur ditt liv ser ut just nu kan intensiva symtom vid grov PMS eller PMDS påverka din vardag. Det kan kännas både överväldigande och svårt att hantera – som om symtomen tar över varje del av din vardag. Förmodligen har du ett jobb att sköta, kanske en familj att ta hand om, eller så försöker du helt enkelt navigera …
Julen är en tid av glädje och godis, men efter julledigheterna är det lätt att sockersuget hänger kvar. Känner du igen dig? Jag gjorde det också, tills jag kom över en studie om socker och psykisk hälsa. Visste du att socker kan kopplas till ångest, depression och inflammationer? Kanske dags att se över vår fika och godis, och ta en …
Visste du att enligt Folkhälsomyndigheten har varannan vuxen problem med sömn. I en tid där vi ständigt är uppkopplade och tillgängliga, och förväntas prestera både på jobbet och i våra privatliv, har sömnbristen blivit en tyst epidemi. Upptäck hur sömnbrist påverkar ditt liv och vad du kan göra för att återfå kontrollen över din vila. Mentala Hälsan Vi vet alla …
Om du kämpar med återkommande perioder av svag självkänsla, är du långt ifrån ensam. På ytan kan det verka som om du har den bästa självkänslan. Allt ser ut att flyta på – du kanske har en hög position på jobbet och är den förälder som alltid finns där. Men innerst inne vet du att saker inte alltid är så …
