Strategi – Hur Hantera Energitjuvar Som Påverkar Din Arbetsmiljö

Känner du att energitjuvens negativitet från jobbet kryper sig på – även när du är hemma? Du är inte ensam. Oavsett hur stark eller duktig du är, kan en arbetsmiljö fylld med energitjuvar dränera både din energi och arbetsglädje.

Men det finns strategier som kan hjälpa dig att bemöta detta. Genom att förstå hur energitjuvar påverkar dig och ta kontroll över situationen kan du skydda din energi och skapa en mer positiv arbetsmiljö.

Vilka Drag Har En Energitjuv?

Energitjuvar typiska drag:

• Klagar konstant: Alltid något att kritisera, aldrig nöjda med lösningar.

• Sprider drama: Förstärker små problem och skapar konflikter för att dra till sig uppmärksamhet.

• Saknar samarbetsvilja: Gör lagarbete svårt genom envishet eller motstånd.

• Avvisande attityd: Förminskar andras idéer utan att ge konstruktiv kritik.

• Pessimism: Fokuserar på negativitet och drar ner gruppens motivation.

• Passiv-aggressivitet: Uttrycker sig med dåliga kommentarer, sarkasm och smygande kritik.

När dessa beteenden blir tydliga, börjar förändringar märkas.

Det som tidigare var en trygg gräns mellan arbete och privatliv börjar sakta suddas ut.

Situationen som tidigare stannade kvar på kontoret smyger sig in i dina tankar även efter arbetstid.

Behöver det verkligen gå så långt?

I samband med detta börjar andra förändringar bli tydliga.

Ska en engagerad och duktig medarbetare verkligen tvingas byta jobb på grund av en kollega som suger energin ur rummet?

Många gör det – byter jobb eller till och med går i tidig pension – men det behöver inte vara så.

Det är en fråga som sätter fingret på något viktigt: arbetsmiljön påverkar oss alla. Men vad händer om du väljer att inte agera?

• Ökad stress: Negativ energi kommer åt dig på jobbet och hemma.

• Skadade relationer: Ditt humör och tålamod kan börja belasta dina relationer med andra kollegor.

• Förändrad självbild: Du riskerar att själv uppfattas som negativ – trots att det inte är den du är.

• Förlorad arbetsglädje: Det som en gång gav dig motivation känns plötsligt som en tung börda.

En Strategi För Energitjuvar

Men det finns sätt att ta tillbaka kontrollen. Med S.T.A.R.K.-modellen får du praktiska verktyg för att hantera energitjuvar och skydda din energi.

När du hamnar i en stressig eller hetsig situation kan modellen fungera som ett snabbt mentalt stöd.

Istället för att försöka memorera alla detaljer, fokusera på de fem orden: Se, Tänk, Använd, Rita och Koppla.

1. SE – vad som händer just nu.
2. TÄNK – på hur du kan undvika att ta det personligt.
3. ANVÄND – din inre styrka för att behålla lugnet.
4. RITA UPP – upp en mental gräns för att skydda dig själv.
5. KOPPLA -snabbt bort och fokusera på något positivt efteråt.

Din Energi Är Värdefull

Och vet du vad? Negativt ältande påverkar faktiskt nervcellerna som styr våra känslor och vårt minne.

Det sätter igång stressreaktioner som bidrar till ökade nivåer av stresshormonet kortisol.

Nästa gång du stöter på en energitjuv, påminn dig själv om detta.

Kom ihåg att deras beteende ofta är ett uttryck för deras egen stress eller osäkerhet – inte för något som har med dig att göra.

Genom att hålla fast vid ett starkt mentalt fokus kan du skydda både ditt välmående och din energi.

Och en sista sak. Det är alltid ditt val hur du väljer att hantera negativitet.