Stress – Återhämtning är ett måste
Stress är ett växande problem i dagens samhälle. Mellan juni 2019 och juni 2023 ökade antalet personer med stressrelaterade diagnos med hela 29%, från 32 7000 till 42 000.
Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress.
Men vad kan vi göra för att hantera stressen i dagens samhälle? Varför pratar vi inte mer om hur vi bör återhämta oss på våra arbetsplatser?
Forskning visar att:
- En av de främsta orsakerna till stressrelaterad sjukfrånvaro är dålig arbetsmiljö.
- Dålig arbetsmiljö och dubbel arbetsbörda
- Obalans mellan ökade krav och otillräckliga resurser
- Höga krav och låg kontroll
- Obalans mellan ansträngning och belöning
Kroppen och Sinnet
Att hantera stress handlar inte om att ta bort den helt, utan om att skapa utrymme för återhämtning. Din arbetsmiljö och dagliga liv spelar en stor roll i hur du mår.
Hur ser din arbetsmiljö ut? Hur tar du tid för återhämtning på jobbet?
Ett par värdefulla tips
Se över dina sömnrutiner: Sömn är som ett skydd mot stress. Testa hypnos att somna till.
Observera dina tankar: Genom mindfulness eller anteckningar.
Möt dina tankar: Analysera dem utifrån din nuvarande situation och ditt önskade läge.
Fundera över ditt synsätt: Hur skulle du vilja se på utmanande situationer?
Var snäll mot dig själv: Bestäm dig för att inte kritisera dig själv.Arbeta med ditt nya förhållningssätt: Börja med små steg och sätt upp konkreta mål för varje dag som hjälper dig att hantera situationer som orsakar stress.
Sist men inte minst
Genom att fokusera på små, hanterbara förändringar kan du gradvis vänja dig vid det nya sättet att tänka och agera. På lång sikt kommer du att bli mer medveten om ditt perspektiv och automatiskt reagera annorlunda i olika situationer.
Denna medvetenhet kommer att göra det möjligt för dig att i större utsträckning kontrollera hur du agerar och reagerar, vilket i sin tur kan minska känslan av stress.
Att ta dessa steg kräver tid och tålamod, men genom att belöna dig själv för framstegen, oavsett hur små de kan tyckas, kommer du att bygga upp en positiv cykel av självförtroende och förändring.
Ju mer du praktiserar detta nya förhållningssätt, desto mer naturligt kommer det att bli för dig att hantera stressiga situationer med lugn och balans.
