Tillåt dig själv att må dåligt ibland
Det är helt okej att ha dåliga dagar.
Till dig som läser detta: du duger precis som du är.
Titta på allt du har åstadkommit! Har du gett dig själv tillräckligt med andrum? Var snäll mot dig själv; livet är ett maraton, inte en sprint.
Visst har du dagar när du inte är på topp, men vem har inte det? Kan du tillåta dig själv att ha en sådan dag? Är det verkligen så farligt?
Vi tenderar att inte bara jämföra oss med andra, utan också med oss själva – ofta på ett negativt sätt.
Ibland kanske du tänker: “Men jag var så pigg, glad och full av energi vid förra mötet. Varför känner jag inte den samma positiva energin den här gången?”
När du gör det skickar du signaler till din kropp om “fara”, och vad händer då? Du spänner dig, utan att ens vara medveten om det.
Du glömmer saker och kan få symptom som “klump i halsen” eller “ont i magen”. Sedan, mot kvällen, börjar du känna symtom som liknar en förkylning eller överansträngdhet, som huvudvärk, och då undrar du var det kommer ifrån.
Under tiden har du kanske ägnat dagar åt att skicka signaler till din kropp att något inte står rätt till.
Utan att komplicera till det med massa fakta vill jag ge dig några konkreta råd om hur du kan hantera dagar då du inte känner dig som ditt vanliga jag.
För oss kvinnor kan det handla om PMS, medan det för män kan vara något annat. Men oavsett vad det är, så handlar det om hur du behandlar din kropp.
Du har makten att skicka rätt signaler och visa din kropp vänlighet.
Gör så här:
1. Acceptera: Acceptera redan från stunden du vaknar att du kanske inte är ditt vanliga, pigga jag.
2. Scanna kroppen: Följ en mental karta från toppen av ditt huvud ner till fötterna och tårna.
3. Släpp spänningar: Du behöver inte slappna av eller ens känna dig avslappnad. Tänk istället på att släppa spänningarna i kroppen. Därför passar ordet “släpp” bättre.
4. Genomför snabb kroppscanning: Du kan göra det när som helst vare sig du går, sitter eller rör på dig. Tänk mentalt. Släpp spänningarna i hjässan, ansiktet, bakhuvudet, nacken, halsen, bröstkorgen, magen, armarna och fingrarna, ryggen, låren och vaderna – ner till fötterna och tårna.
Under dagen, varje gång du står inför en utmaning eller en orolig tanke, tänk på ordet “släpp”.
Scanna mentalt igenom din kropp. Ibland räcker det med att fokusera på axlarna för att kunna fortsätta med det du höll på med.
Det här är en bra övning för att frigöra den spänning som vi alla bär på i våra kroppar och ett sätt att bryta ältandet och oron.
Din kropp är som ett ankare.
Försök inte att slappna av; det handlar inte om det, utan om att tillåta. Låt din kropp genomgå det den behöver. Din uppgift är att tillåta detta genom att släppa på den spända energin.
